برگ ها و قسمت ساقه سبز توت فرنگی و تمشک را از ان جدا نمایید.

توت فرنگی و تمشک را داخل مخلوط کن بریزید.

1-2 قاشق ماست کم چرب به آنها اضافه کنید.

به اندازه نصف استکان آب پرتقال به آنها اضافه نمایید. همین طور یک عدد موز را به داخل ان بریزید.

مواد را به اندازه 30 ثاتیه با سرعت متوسط مخلوط نمایید.

لیمو را نصف کنید و نصف آن را به داخل مخلوط بچکانید و نصف دیگر را نگه دارید.

حال می توانید اسموتی را سرو نمایید و از طعم و انرژی آن لذت ببرید.

می توانید به داخل لیوان 2-3 حبه یخ قرار دهید و نصف لیمو را برای طعم مطبوع تر به داخل آن قرار دهید.

  ?? نوش جان ??